Muchos estudios están demostrando que la práctica regular de meditación puede ayudarnos a manejar el estrés, la ansiedad y la depresión al tiempo que aumenta las emociones de tranquilidad y satisfacción general con la vida. La ciencia actualmente está comprobando lo que tradiciones ancentrales ya sabían; que meditar mejora enormemente la salud física, mental, emocional y energética.
Existe una diversidad de estilos y prácticas meditativas, es importante seguir tu intuición y encontrar la que vibre más contigo en este momento. Se puede practicar en una clásica postura sentada en el piso o también sentada comodamente en una silla o quizá caminando conscientemente, también puedes aprovechar y hacerlo en un espacio en la naturaleza, ya sea un parque, un bosque o en la playa.
Estos son algunos de los tipos de meditaciones más conocidos:
- Meditación de atención plena
- Meditación guiada
- Meditación con mantras
- Meditación en Movimiento
La clave es crear un espacio de tiempo e ir estableciendo una práctica regular, para comenzar pueden ser 5 o 10 minutos al día y cuando vayas sintiendo los beneficios se te hará mucho más fácil darle continuidad.
Lo importante es que hagas ese compromiso contigo misma y en medio del ajetreo cotidiano, separes ese espacio de tiempo para concentrarte y cultivar tu práctica de meditación.
Los beneficios que te trae la meditación son muchísimos, entre ellos destacaría los siguientes:
- Mejor manejo del estrés y la ansiedad,
- Mayor capacidad de concentración, mejora la función cognitiva y la neuroplasticidad
- Reducción de emociones negativas,
- Incrementa la imaginación y creatividad,
- Mejora la calidad del sueño y la relajación profunda
- Favorece la empatía, la compasión y las relaciones interpersonales
Si deseas conocer sobre algunos de los Beneficios ocultos de la meditación, dale click para leer un Blog que publicamos anteriormente.
Además existen grupos de meditación que se reúnen regularmente ya sea de forma presencial o virtual que pueden ser una exelente alternativa para tener una comunidad de apoyo.
Si eres nueva en la meditación incorporar esta práctica a tu vida puede producir cambios positivos duraderos. Así que, no esperes más y empieza hoy tu viaje hacia la meditación y descubre por ti misma sus increíbles beneficios.
Pruébalo, tu mente y tu cuerpo te lo agradecerán.
