Sanación a través del Journaling y el Cuidado Propio

En un momento difícil de mi vida, me vi diagnosticado con Depresión asociado al Trastorno de Déficit de Atención (ADD, en inglés).  En ese momento utilicé y aprendí varias técnicas para poder manejar ambos diagnósticos sin el uso de medicamentos.  Uno de los más importantes fue el journaling o la escritura diaria.

Journal EcoTienda La ChiwiEn la universidad, en una clase de creatividad que teníamos que tomar todos los que estábamos en facultades de Diseño, tuvimos como libro de texto "The Artist's Way, A Spiritual Path to Higher Creativity" de Julia Cameron. En ese libro, la autora proponía el uso de dos herramientas básicas para sanar el artista interior y desarrollar la creatividad: The Morning Pages y The Artist Date. Ambas herramientas todavía las utilizo en mi práctica holística, y ambas me ayudaron en mi proceso de sanación.

 

La autora lo describe así: “What are morning pages? Put simply, the morning pages are three pages of longhand writing, strictly stream of consciousness... They might also, more ingloriously, be called brain drain, since that is one of their main functions."  Todas las mañanas, te sientas a escribir a mano en tu journal tres páginas completas de lo que está en tu cabeza, sin pensar, sin juzgar, sin parar hasta llenar las tres páginas.

La otra herramienta se explica así: "But what exactly is an artist date? An artist date is a block of time, perhaps two hours weekly, especially set aside and committed to nurturing your creative consciousness, your inner artist. In its most primary form, the artist date is an excursion, a play date that you preplan and defend against all interlopers, you do not take anyone on this artist date but you and your inner artist." Básicamente es una cita contigo mismo, para nutrir tu creatividad. 

Durante los dos años y medio que me duró la Depresión, estuve casi sin fallar haciendo mis "morning pages" todas las mañanas y una vez a la semana salía al Bosque San Patricio a dar una caminata sanadora por sus senderos. Creo que llené más de cinco journals en todo ese tiempo. 

Parte de mi proceso era escoger un journal que me hiciera sentir creativo y armonioso. Si eres como yo, me encanta sentir la textura del papel, el peso y su consistencia. También, el lápiz o bolígrafo que usaba tenía que ser el perfecto que fluyera mejor dependiendo de la calidad y textura del papel.  A veces este proceso de escoger en dónde y con qué escribir era mi Artist Date.

El poder descargar los sentimientos negativos, ideas disfuncionales y pensamientos depresivos recurrentes, fue importantísimo en mi recuperación. El acto de escribir y desapegarme de lo que me agobiaba fue muy sanador. Siempre lo voy a recomendar.

Quizás los "morning pages" sean una herramienta que puedas utilizar tu también. La puedes usar tanto para desarrollar tu creatividad como para recuperarla en un período de tu vida en que te sientas en necesidad.  ¡Buen Camino!

¿qué haces tu para procesar emociones intensas como práctica diaria?

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