13 maneras de liberar tensiones y ansiedad

Algunos fenómenos naturales y especialmente las circunstancias que vienen después pueden causarnos bastante ansiedad y generar  tensiones físicas y estres.

Queremos compartir contigo algunasalgunas alternativas que nos ayudan a reducir los niveles de estress, utiliza la que más resuene contigo al momento:

    1. Hacer una pausa y respirar conscientemente
    2. Conectar con una amiga o vecina y conversar
    3. Reirse frecuente y profundamente
    4. Relajación Consciente, sentarse o tumbarse de espaldas y observar nuestra respiración
    5. Pararte descalza sobre la tierra, sintiendo el contacto de nuestros pies con la grama o arena.
    6. Tener un Diario y practicar "Journaling" o "Garabatear"
    7. Practicar Yoga o Tai Chi
    8. Moverte libremente al ritmo de tu música favorita
    9. Encender una velita, incienso y escuchar música suave e instrumental y respirar conscientemente
    10. Caminar al aire libre, observando el paisaje
    11. Colorear Mandalas
    12. Hacer una pausa y comer con calma y conscientemente
    13. Minimizar el tiempo en accesorios electrónicos y redes sociales
      Y una extra....
    14. Decir amorosamente "No", cuando sientas que es algo que supera lo que en el momento puedes hacer o a algo que desees comprometerte
Dancing Mindfulness
Karla, una de nuestras co-creadoras nos comparte una de sus herramientas favoritas, la relajación y sanación mediante el movimiento y la respiración consciente.
Estás invitada a participar de esta sesión de  Danza Consciente: Estás invitada a participar de esta sesión de  Danza Consciente:
Viernes 30 de Septiembre a las 3pm
Museo de Arte y Diseño de Miramar
🌼 Actividad Libre de Costo gracias al MADMI
🌼 No se requiere experiencia previa en Meditación ni Danza




Dejar un comentario