13 maneras de liberar tensiones y ansiedad

Hoy en día existen un sin número de circunstancias que pueden causarnos bastante ansiedad y generar  tensiones físicas y estres.

Queremos compartir contigo algunas alternativas que nos ayudan a reducir los niveles de estress, utiliza la que más resuene contigo dependiento del lugar y del momento:

1. Hacer una pausa y respirar conscientemente
2. Conectar con una amiga o vecina y conversar
3. Reirse frecuente y profundamente
4. Relajación Consciente, sentarse o tumbarse de espaldas y observar nuestra respiración
5. Pararte descalza sobre la tierra, sintiendo el contacto de nuestros pies con la grama o arena
6. Tener un Diario y practicar "Journaling" o "Garabatear"
7. Practicar Yoga o Tai Chi
8. Moverte libremente al ritmo de tu música favorita
9. Encender una velita, incienso y escuchar música suave e instrumental mientras dibujas una suave sonrisa en tu rostro
   
10. Caminar al aire libre, observando el paisaje y agradeciendo la naturaleza
    
11. Colorear Mandalas
12. Hacer una pausa y enumerar 3 cosas por las que te sientes agradecida en este momento
    
13. Minimizar el tiempo en accesorios electrónicos y redes sociales
    Y una extra....
14. Decir amorosamente "No", cuando sientas que es algo que supera lo que en el momento puedes hacer