13 maneras de liberar tensiones y ansiedad

Algunos fenómenos naturales y especialmente las circunstancias que vienen después pueden causarnos bastante ansiedad y generar  tensiones físicas y estres.

Queremos compartir contigo algunasalgunas alternativas que nos ayudan a reducir los niveles de estress, utiliza la que más resuene contigo al momento:

1. Hacer una pausa y respirar conscientemente
2. Conectar con una amiga o vecina y conversar
3. Reirse frecuente y profundamente
4. Relajación Consciente, sentarse o tumbarse de espaldas y observar nuestra respiración
5. Pararte descalza sobre la tierra, sintiendo el contacto de nuestros pies con la grama o arena.
6. Tener un Diario y practicar "Journaling" o "Garabatear"
7. Practicar Yoga o Tai Chi
8. Moverte libremente al ritmo de tu música favorita
9. Encender una velita, incienso y escuchar música suave e instrumental y respirar conscientemente
10. Caminar al aire libre, observando el paisaje
11. Colorear Mandalas
12. Hacer una pausa y comer con calma y conscientemente
13. Minimizar el tiempo en accesorios electrónicos y redes sociales
    Y una extra....
14. Decir amorosamente "No", cuando sientas que es algo que supera lo que en el momento puedes hacer o a algo que desees comprometerte

Karla, una de nuestras co-creadoras nos comparte una de sus herramientas favoritas, la relajación y sanación mediante el movimiento y la respiración consciente.
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